帮助宝宝建立健康的生物钟！0-1岁宝宝作息表

如何帮助宝宝建立一个健康的生物钟，为0-1岁的宝宝设计一个正确的时间表，让宝宝健康成长，是每个家长的愿望。经过多年的经验以及育儿专家和幼儿园老师的总结，一套有效的方法已经大致形成。具体日程如下。

宝宝早上醒来后

让宝宝先喝些温水。清晨，让宝宝听一些活泼的音乐，这有助于调节他的情绪。

上午8点～11点

是进行一些创造性思维活动的最佳时间，这可以让他进行一些简单的智力活动，如玩游戏、看图片和说话、学习数字等。

上午11点～12点

适用于教婴儿一些稍有困难的事情，如辨别颜色的训练、简单的数字加减等。

中午12点～下午2点

可以在午餐后给宝宝一个短暂的午休时间。

下午2点～4点

会有一个所谓的“午后低潮期”，可以给你的宝宝讲一个小故事或做一些有趣的阅读。

下午4点～6点

思维又活跃起来，适合儿童听一些诗歌和有趣的儿歌。

下午5点～7点

让你的宝宝做一些运动将有助于你的宝宝晚上睡得好，改善睡眠质量，所以在这个时候安排宝宝的活动时间是明智的。

晚上7点～9点

辛苦工作一天后，身体器官变得迟钝，让婴儿听一些舒缓的音乐，学习简单的语言。教你的宝宝睡觉前洗个热水澡的习惯，这会帮助你的宝宝晚上睡觉。

为了帮助你的宝宝建立健康的就寝模式，你应该让你的宝宝在3个月前逐渐形成习惯。

给宝宝洗个热水澡，换上睡衣；喝完牛奶后不要马上入睡。安静大约半小时。和你的宝宝说话，读1 ~ 2首儿歌，小便一次，然后播放一首固定的摇篮曲。关灯，不要再打扰婴儿了。你也可以读“父母必须阅读0-1岁婴儿智力发育参考表”。