备孕期应该多吃什么食物

怀孕期间你应该多吃什么食物？哪些食物既美味又有营养，并且有助于怀孕？你知道哪些食物有助于排卵吗？接下来，让我们看看我们应该吃什么食物来为怀孕做准备。

俗话说，“国以民为本，民以食为天”。中华民族是一个注重食物的民族。在几千年的饮食追求中，它在中国形成了独特的“饮食文化”。许多著名的历史故事也与饮食有关，如“治国如烹小食”和“童年烹酒”。事实上，怀孕也与饮食密切相关。有些食物对怀孕很有帮助。

1。这些食物有助于排卵。

排卵是受孕的首要条件。只有当女性排出卵泡时，精子和卵子才能相遇。日常生活中多吃红枣、红豆、银杏和枸杞有利于卵泡发育。核桃、阿胶和深绿色蔬菜如油菜和芹菜可以滋养气血，促进营养吸收。水鱼汤营养价值丰富，能滋养身体，促进卵泡排出(阿胶的补充应根据每个人的体质，咨询后根据医生的建议决定)。

2。这些食物有助于提高黄体酮

黄体酮，也称为黄体酮激素和黄体激素，是卵巢分泌的主要生物活性黄体酮。在女性怀孕期间，黄体酮激素能为胎儿的早期生长发育提供支持和保证，并能起到一定的镇静子宫的作用。大豆、苦荞、菠菜和黄瓜富含“天然黄体酮”。多吃这些蔬菜可以改善低孕酮水平。

3。这些食物有助于补充子宫内膜，子宫内膜是受精卵生长和发育的温床。就像我们种植庄稼一样，子宫内膜是土壤。土壤质量直接关系到未来植物的生长。除了由于某些因素刮宫引起的子宫内膜变薄外，一些妇女的子宫内膜变薄是由于雌激素缺乏引起的。

这些女性朋友可以吃更多补充雌激素的食物，如大豆、豆浆、豆腐和其他豆制品。大豆含有天然雌激素，可补充雌激素，适合子宫内膜薄的女性。此外，你可以吃更多的高蛋白食物，如羊肉、乌鸡、鸡肉、鸡蛋等。增加营养的摄入，这也有助于子宫内膜的修复和子宫内膜厚度的增加。(注:食物补充剂仅起辅助作用)

4。这些食物有助于补充叶酸。怀孕期间补充叶酸的重要性现在被女性朋友所知。多吃这些食物有助于补充叶酸。蔬菜包括莴苣、菠菜、西红柿、绿色蔬菜、蘑菇等。新鲜水果包括橘子、草莓、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨等。猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等动物性食品。豆类和坚果包括大豆、豆制品、腰果、栗子等。谷物包括大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。然而，烹饪会导致这些食物的叶酸丢失率高达50%-95%，所以它们不应该作为叶酸的主要补充。

食物补充只是为怀孕做准备的辅助功能。如果你不到35岁，已经一年多没有孩子了，你最好去医院做详细检查。